Meine Trainingsphilosophie
Ich glaube an einen individuellen Ansatz im Fitnessbereich. Egal, ob dein Ziel funktionelles Krafttraining, Muskelaufbau oder Explosivität ist – ich werde einen Plan erstellen, der genau auf deine Bedürfnisse und Vorlieben zugeschnitten ist.
Progressive Steigerung ist der Schlüssel, aber ich lege auch großen Wert auf das Management des Trainingsvolumens, um herauszufinden, was für dich am besten funktioniert und das Risiko einer Überbelastung zu minimieren.
Ich bin davon überzeugt, dass man auf den eigenen Körper hören und die Autoregulation nutzen sollte, um das Training nach Bedarf anzupassen.
Meine Ernährungsphilosophie
Ich bin überzeugt, dass Ernährung so individuell sein sollte wie du selbst. Jeder von uns hat einzigartige Bedürfnisse und Vorlieben – und das schließt auch mal eine kleine Belohnung ein!
Ich glaube daran, sich ab und zu etwas zu gönnen, solange man es bewusst macht. 85% auf Kurs zu bleiben, ist ein guter Weg, um eine gesunde Balance zu finden.
Unabhängig davon, ob du Fleisch und Fisch isst, Vegetarier bist oder einer anderen Ernährungsweise folgst – wir arbeiten zusammen daran, einen Plan zu erstellen, der zu deinen Zielen und deinem Lebensstil passt.
Eine solide Grundlage, die auf einer Vielzahl von gesunden, nährstoffreichen Lebensmitteln basiert, ist essenziell. Nahrungsergänzungsmittel können hilfreich sein, um das Wohlbefinden zu unterstützen, sollten aber niemals eine ausgewogene Ernährung ersetzen.
Ein weiterer Fokus wird auf der Bedeutung von Mikronährstoffen liegen, die essenziell für zahlreiche tägliche Funktionen sind – einschließlich der Energieproduktion, der Stressbewältigung, der Schlafqualität und sogar der Stimmungsregulation. Ich sorge dafür, dass dein Körper alles bekommt, was er braucht, um gesund und glücklich zu sein.
Ein paar Details zu mir und meinem Training
Ich bin leidenschaftlich an Fitness und einem aktiven Leben interessiert und glaube daran, mit gutem Beispiel voranzugehen. Mit 1,93 m und 96 kg priorisiere ich meine eigene Gesundheit und mein Wohlbefinden, was es mir ermöglicht, meine Klienten besser zu betreuen. Ich bin 26 Jahre alt und habe einen Bachelor-Abschluss in Ernährungswissenschaften sowie Lizenzen als Fitness- und Ausdauertrainer.
Als omnivorer Athlet (das heißt, ich esse auch Fleisch und Fisch), der seine Kalorien nicht direkt zählt, habe ich gelernt, meine Nahrungsaufnahme abzuschätzen, um das Leben einfacher zu gestalten. Dadurch kann ich mein Gewicht halten und meine Workouts unterstützen, ohne den Genuss zu verlieren.
Meine typische Woche sieht so aus:
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Laufen: Ich laufe 4–5 Mal pro Woche, um meine Ausdauer und Schnelligkeit zu verbessern. Mein Ziel sind etwa 150 km im Monat.
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Kraft- und Hyrox-Training: 4–5 Trainingseinheiten pro Woche im Fitnessstudio, fokussiert auf den Aufbau von Kraft, Kraftausdauer und Explosivität.
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Beweglichkeit: Regelmäßiges Dehnen ist entscheidend zur Vorbeugung von Verletzungen und für die allgemeine Beweglichkeit. Ich widme 10–15 Minuten, 4–5 Mal pro Woche, der Verbesserung meiner Flexibilität.
